Perdre du ventre, ballonnement et relation avec le stress

Si vous êtes sujet(te) au stress, ce stress fait grossir. Après le repas de midi, le ventre gonfle, ou alors après une réunion fort stressante. Cela peut être dû au fait que vous ne respirez pas assez ou pas bien !!!

On fait ce que l’on appelle une respiration superficielle et à cause de cela le ventre gonfle…

Le diaphragme qui permet les échanges d’air bouge à chaque fois que l’on inspire et que l’on expire. Si on ne respire pas assez bien, et bien le simple fait qu’il ne bouge pas assez va entrainer plein de contractions dans l’abdomen. De plus, si vous être assis pendant de longues heures, ce symptôme augmente.

 

Comment bien respirer pour éviter que le ventre gonfle

Cette respiration est à faire juste avant un moment stressant ou une réunion stressante. C’est un exercice de respiration qui a fait ses preuves en médecine ayurvédique.

 

Pour faire cet exercice, asseyez-vous en tailleur ou sur une chaise à votre bureau. De préférence les yeux fermés.

1. Inspirer par les 2 narines.
2. Boucher la narine droite avec le pouce droit
3. Expirer par la narine gauche
4. Ré inspirer par la narine gauche
5. Bloquer avec le majeur droit
6. Expirer par la narine droite
7. Ré inspirer par la narine droite
8. Boucher avec le pouce droit la narine droite
9. et ainsi de suite…

 Respiration ayurvédique ou respiration alternée

 

Ne forcez pas la respiration. Respirer normalement pendant cet exercice, sans forcer. Continuer pendant quelques minutes.

Ainsi, la respiration relaxante est un type de thérapie respiratoire qui vise à soulager la tension dans le corps par la respiration combinée et profonde. La plupart des gens modernes respirent inconsciemment et superficiellement dans leur poitrine, créant un état de «fuite» dans leur corps. La volonté constante de se battre fatigue à la fois son corps et son âme.

 

Parfois, nous n’avons pas conscience des tensions dans votre corps. Le stresse bloque notre respiration et nous nous tendons encore plus. C’est un cercle vicieux.

En conclusion, en respirant mieux, plus profondément et avec plus de conscience, vous aidez votre corps et votre esprit à vivre plus sereinement. De plus, vous perdrez tout doucement votre petit ventre… Plus nous respirons à fond, plus nous nous oxygénons et plus nous brûlons des graisses.